540配速跑完半马,需要休息多长时间才能再跑步

碧籽莲芯 2024-05-19
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裙角带风 2024-05-20

跑完半马后,需要休息一个干叶抓应规求均安策星期才能再次跑步。做高强度的马拉松跑步后,小腿和膝关节容易损伤,肌肉也会受到损害,完全恢复大概需要两个星期。另外,跑半马后,人体的细胞也受到一定的损伤,需要一定的时间来修复。建议在休息期间多进行拉伸和放松,帮助肌肉恢复,同时注意补充营养间今座均片历达措抗来完和保证充足的睡眠,促进身体恢复。  (网摘资料供参考)

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