1、抗阻力训练和充足营养是偏瘦体质健身必须经历的过程。
2、保证45-60分钟的抗阻力训练时间，之后不需要做有氧。
3、增肌要保证足够的蛋白质摄入。
4、碳水化合物的摄入比例要高于蛋白质，为训练保证足够的能量。
5、总结如下。
