瑜伽之小龙女式怎么做？

2026-02-15 16:53:25

首先站在吊床后侧，双手虎口压住吊床，单脚踩住吊床，双手握住吊床上端，发力向上拉起，将腿向一侧打开，脚后跟踩住另一只腿的膝盖，双手抓住带子不要松开，臀部向下做，双腿伸直，保持身体稳定，保持1分钟，身体恢复原状即可。