湿气去除的三大步骤

1、一是辩明食物特性，减少摄入湿气重的食物，多吃去湿的食物；

带来湿气的食物罩八宋：尤其烟酒、牛奶、猪肉等，其特征是肥、甘（甜）、厚（味道浓郁）、油炸、冰凉。

去湿气的食物：赤小豆（比红豆的效果好）、红豆、薏宙新米、冬瓜等，其特征是清披缝淡。

通过对食物特性的了解，才能有针对性的去吃，把好湿气进入体内的第一道关口。

1、二是练揉腹功，通过揉腹强壮自己的能量，可以主动排湿；

揉腹功能培益中气，是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法，是武功内壮法之一。所有的湿气都是产生在脾胃，最终积累为大腹便便的过程。

可以说揉腹功是治本的道理，通过强壮自身的中气，把湿气运化并排出。

简单的操作是两手交叠，在肚脐眼周边，用适当的力度，做顺时针揉，一般揉到双手发热出汗可以停止，建议平心静气，不要想羞羞的事情，会走火的。（具体的可以百度该功法）

睡前睡后揉揉，谁揉谁知道（能增强男人的力量）

2、在揉腹的之前，可以增加一个小动作，就是易筋经的为韦驮献杵第三势，如图所示，这个动作是用来平息心情，是自己慢慢趋于平静，然后为后面做准备。

3、揉腹之前可以喝少许的温盐水、温蜂蜜水。揉腹功不要在肚子太饿、太饱的时候去揉，揉腹的力度要适中，可以配合腹式呼吸

1、三是艾炙、拔罐等保健治疗。

这一步是针对湿气已经很重，短时间需要见效的人，可以通过艾炙、拔罐做快速祛湿的保健治疗。

自己不懂的可以去专门的保健治疗场所，自己略懂的可以背部拔罐，拔“三足里”穴位即可。

艾炙的话主要中腹部中线的位置，找到“神阙”（肚脐眼）“中脘”等，艾炙十五分钟，直到身体微汗即可。