如何自己不失眠

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

2、不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；

3、多多亲近自然，放松紧张砂泽猎曛烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神吲溘活口经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于提高睡眠质量。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

5、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

6、安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏