1、挺直腰不，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。吸气，空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹态舍处部应保持沃互平坦
2、吸气雁泛越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。呼气，肋骨向下并向内收。
3、来回重复5至10次