健身运动应注意的问题

1、 无论你是喜爱运动健身还是为了减肥的人群，我们不能因为一时的兴起就大强度运动，首先在健身运动前需要进行必要的医学检查，尤其对体质较差、以往很少参加运动的青少年和中老年人群及患有慢性疾病或有既往病史者。

2、 健身运动项目很多，选择合适的项目很重要，因此我不能盲目的选择，更不能在不了解自身身体情况下，选择运动项目。同时运动前菀蒯踔观我们应该注意着装宽松、舒适，做好热身运动，以免身体状态或承受强度突然转变出现不良状况。

3、 我们在运动的过程中，最应该注意的就是控制运动强度和运动量，刚开始的时候运动强度不宜过大，运动量应根据自身情况而定，可以逐渐增加。

4、 切忌不要每天运动或每次运动强度不一，运动强度和运动量循序渐进的增加，倘若运动强度达到某一程度，自己感觉身体出现不适了，我们应适当减少一点，保证运动强度和运动量在自己的能力范围。

5、 运动结束后，我们不能马上坐下来休息，停止身体运动，应该做一些放松的整理活动，对自身的各个部分进行按摩或轻轻捶打。不能喝冷饮或者就餐，至少要在休息30分钟以后才能就餐，切勿因为出汗或者口揉戾瘳凰渴大量喝水。不能马上去洗热水澡，很有可能造成心脏或者脑供血不足的现象。也不能因为热直接去吹空调，很有可能造成感冒。