久累会拖出大病

1、造成总是感到劳累的原因：长期的睡眠障碍，造成的睡眠不足；缺乏运动，爱宅在家里会坐在电脑桌前，不喜欢运动；不健康的饮食习惯，爱吃垃圾食品，不吃早餐或是暴饮暴食，晚上吃的很多；还有就是做事比较较真，追求完美造成的心理上和精神上的压力再加上生活没有规律，黑白颠倒就会让人感到疲劳。

2、较轻的疲劳感：在加班或工作压力偶尔大的时候，会感到头昏昏沉沉的，有时会出现眼花，气短无精打采的。身体上也会出现一些小的疾病如口腔溃疡，感冒，上呼吸道感染等，这个我是深有体会的呢！但是在完成任务后，或不良的情绪得到了缓解再加上适当的休息是很快就能恢复的。

3、较重的疲劳感:这时不但精神不好，就连身体常感到沉沉的行动变的缓慢，以至于无法稳稳地站住，甚至出现身体的摇晃，特别是蹲下在起身时眼前会发黑，这就告诉我们身体的健康已亮起了黄灯，一定要放下手头的工作，和不快乐的事情，调节好作息时间，多休息才是最重要的哦。

4、精神快要崩溃：往往放生在身体和缔眠箨盘精神都受到很大压力的时候，整个人在短时间内消瘦很多，精神萎靡。浑身的酸痛，出现了严重的睡眠问题，出现了脱发，两眼血丝，没有食欲，胃肠功能紊乱等，而且脾气变的很坏，易发脾气，看什么都不顺眼。一些小病不断，如牙周炎，胃炎，便秘等，而且吃药也很难缓解了。

5、长期的疲劳出现了大病：如果长时间的处于疲劳状态，人的免疫系统就会崩溃，身体的自我修复和自我调节功能就会大大的下降，极易患上关节炎，偏头痛，心肌炎，糖尿病，心血管疾病还有肿瘤等，后果真的很严重哦！

6、要积极的缓解疲劳：当出现疲劳的症状时，一定要放下手头的工作和不良的情绪，进行积极地自我调节。从运动，睡眠，饮食和心理等方面愉桴狁焕进行调理。多进行有氧运动，哪怕是来回的在办公室里走动，唱唱歌，深呼吸都是很有益的。要保证充足的睡眠，不要黑白颠倒了过，最好有午休的习惯。要注重饮食多食牛肉，豆腐，鸡蛋，绿叶蔬菜坚果等含铁高的食物，多饮水，远离垃圾食品等。要整理好自己的心情，放下怨恨和焦虑，不要总是杞人忧天，不要有攀比的心理，要自足常乐。