如何增强手臂力量？

2026-04-22 10:25:24

先躺在垫子上把哑铃举起来，整个大臂，小臂和天花板垂直。肘关节固定住。

肩胛骨往下沉，整个背部，臀部和脚掌都能贴住地面。

尽量保持肘关节不要太多前后移动，身体向上伸直，始终保持手臂和地板垂直。

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