产妇产褥期如何进行保健

1、第一节：仰卧，先深吸气，深吸气的同时收腹部，然后呼气。

2、第二节：仰卧，两臂平直放于身边，进行缩肛与放松运动，每次缩放50-100次左右。

3、第三节：仰卧，两臂平直放于身边，双腿轮流上举和并举，使腿与身体呈直角。

4、第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放于床上，尽力抬高臀部以及背部。

5、第五节：平躺于床上，做仰卧起坐。

6、第六节：跪姿，双膝分开，双肩肘垂直，双手平放于床上，腰部进行左右旋转运动。

7、第七节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替着向背后做高举运动。