女生在家有哪些好的锻炼方式.

2026-04-30 00:01:48

1、跪姿、四足支撑类是对侧的手脚抬起，对侧膝撞。

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2、腹部的练习有卷腹、臀桥、侧撑、平板支撑、俯卧撑、深蹲。

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3、还能找到各个体位上四肢的运动。

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4、也可以自己发明很多的徒手动作进行锻炼。

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