四步易学瘦身操

1、快速击退腰腹赘肉　　两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。　　两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。　　再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。

3、瘦腿哑铃操　　两手握住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。　　左腿稍稍弯曲，身体前倾，保持5秒钟后慢慢收回，反复10次。