怎么减肥才靠谱

1、忌暴饮暴食：很多人会在情绪波动或者工作压力大的时候拼命摄食，殊不知，正是这种行为逐渐让一个人慢慢横向发展。

2、忌高热量食物：对于高油脂、高热量的食物其实可以戒了，毕竟任何事都有一定的成瘾性，坏习惯更是如此。

3、忌熬夜：不要天天熬夜，其实也就是提示我们应该保持一个合适合理的生活习惯，不仅仅利于减肥，也是我们成功的有效方案。

4、适当运动：虽然脂肪对于人类也非常重要，但毕竟肌肉比脂肪健美，那为什么不抛洒点儿汗水呢？

5、不随便吃减肥药：是药三分毒，这是老祖宗留下的经典评判，希望我们时刻谨记。

6、不绝食减肥：对于自己的饭量实在控制不住，可以采用食用低热量食物的方式，而不是拒绝食物。