孕期如何远离腿脚抽经

1、平时要多活动身体，一天做两三次轻微运动，比如不时在家里走动走动，抬抬腿，伸伸腰等。

2、睡觉前洗个温水澡，或者泡泡脚，但水温不宜过热，时间不宜过长。舒缓下肌肉，促进下血液循环。

3、睡觉时尽量侧卧并注意保持下肢温暖。夏天睡觉时不要直接对着吹风或冷气。冬天要可以穿上棉袜睡觉。

4、腿抽筋时要慢慢的伸展腿部肌肉，然后抓住脚趾往自己胸部方向扳。这样可以拉伸僵硬的小腿肌肉，剧痛并不会持痛很久。

5、在日常生活中，准妈妈要尽量穿宽松舒适的平底布鞋，给腿脚舒缓压力。

6、准妈妈要多补充秆燹飞若钙，可以口服钙片，但用量需咨询医生。食补的话可以多吃黑芝麻，牛奶，瘦肉鱼类等高钙食物。要多晒太阳，促进钙的吸收和利用。