夏季运动之后的注意事项

1、运动后不要立即停下来休息。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

2、​运动后不要立即大量饮水。因为大量饮水会使血液中盐的含量降低，运动之后身体出汗让盐分更易丧失，更容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。

3、运动后不要马上洗冷水澡、吹空调。这是由于肢体温度和水温相差悬殊，突然与冷物质接触易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时再冲澡。另外，运动后猛吹冷风会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

4、运动后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。只有运动适宜才有健康生活。