如何练好打坐双盘

2024-10-12 16:19:00

1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。

如何练好打坐双盘

3、开胯，如图，身体可以下压。

如何练好打坐双盘

5、活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。

如何练好打坐双盘

7、最后是练双盘。

如何练好打坐双盘

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