保养好皮肤平时要吃什么比较好

1、水：可以保持充足的水分摄入对皮肤健康有着至关重要的作用，可以帮助并保持皮肤水分和弹性。

2、抗氧化维生素：这其中包括维生素C和E，这些维生素可以帮助减少自由基损伤，保护皮肤芫彀锼椅健康。柑橘类水果如橙，柠檬，坚果如杏仁，腰果蔬菜（如菠菜、胡萝卜）都是良好的来源。

3、蛋白质：蛋白质是皮肤的重要组成部分，可以帮助修复受损的组织。鱼、鸡肉、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

4、脂肪酸：Omega-3和Omega-6脂肪酸对于保持皮肤弹性和滋润非常重要。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和橄榄油都是良好的脂肪酸来源。

5、锌：锌是维持正常皮肤结构和功能所必需的微量元素。瘦肉、海鲜、燕麦和豆类都是含锌丰富的食物。诸拗杏末总之，均衡的饮食对于皮肤健康直直和鋈俾观重要。多摄入新鲜的水果、蔬菜。全谷类。健康蛋白质和健康脂肪都是有助于卫视皮肤的健康和年轻状态的。谢谢大家的支持！