减脂训练动作有哪些？

这三个方法主要针对体重更大一点的人群来做。第一个动作是一个开合跳的退阶版本:开合走，把频率加快一点。 推阶的波比跳动作:在做波比跳过程中主要注意，身体垂直向下、保持身体稳定以及核心收缩。 弓步:左右腿交替进行。做弓步的时候注意身体一定是垂直向下、身体向迈腿的方向倾斜增加稳定性。这些动作主要是有效帮助增加心肺功能，提高消耗热量。