1、多吃粗纤维食物。玉米、地瓜、小米等，不要吃辛辣刺激的。
2、早上起床一杯水，同时还可以喝一些蜂蜜水。
3、有了便意要及时排便，不要憋着。
4、蹲厕所时间不要超过10分钟。
5、进行提肛运动。就是用力把肛门提起来，再放下，每次坚持提肛5s，每天坚持做30-40遍。
6、用温水洗屁屁。
