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拉伸训练:改善肌肉型小腿
2026-04-23 06:17:59
身体挺直,坐在垫子上,脚掌合拢,身体向前移,背打直。
挺胸收腹,背打直,身体慢慢向前倾,保持15s,做2-3组。
拉伸小腿,脚尖向墙壁垫,向自己最大幅度活动,双腿打直,站稳身体,做2-3组。
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