影响我们的睡眠质量有哪些呢。

1、失眠主要是指我们无法入眠或者我们无法保持我们得到睡眠的状态，所以导致了我们的睡眠障碍。这样子就叫做失眠，同时引起我们的失眠的症状有很多的 因素。接下来我们就来说说引起我们失眠的几种因素。

2、我们在睡眠之前应该保持轻微的有氧运动，然后我们还应该避免我们进行兴奋的运动，避免紧张的情感运动，不看紧张的电视剧以及电影，同时应该保持我们的心情的平淡。

3、我们的生活的状态应该保持良好的习惯，晚上应该按时上床进行睡觉。避免我们进行夜生活。在我们进行睡眠的时候我们应该不受到其他因素的干扰。保证我们可以进行正常的睡眠活动。

4、我们在我们的生活中有时候会存在很多的问题以及烦恼。但是我们在睡眠的时候我们不应该将这些问题带上床，这样子会严重的影响我们的睡眠质量，所以不应该在床上思考问题。

5、我们在生活中还应该避免干扰我们白天清醒的活动以及影响我们晚上睡眠质量的活动。比如我们在我们的生活中长时间的在床上休息而没有进行睡眠睡眠的一系列活动。

6、在我们进行睡眠的时候我们可以调节我们得到室内的灯光。将我们的灯光的光线调节到温和的状态，同时呢，还应该减少噪音的产生，保持适当的姿势来进行睡眠。

7、我们保持我们心里的健康，保持我们的开朗豁达的性格，这样子会对我们的睡眠有一个很好的督促效果，使得我们得到身体的各个部位来放松，同时还应该培养一个放松身心的活动。