冬季养生篇：这些御寒的方法你一定要知道

1、 一、健康饮食增强抗寒能力天气一冷，很多人都不愿意外出，运动的热情孀晏弁钾也是骤降，但胃口却大增，所以很多人在寒冬都成了“胖子”，虚胖不强壮的体质，会让很多人更加惧怕寒冷，要想保暖，必须要健康饮食。多慊劐接渴吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参保证体内蛋白质的摄入；此外，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、 二、合理运动打造强健体魄冬天外出运动势必要经受低温、冷风的考验，但如果放弃运动、锻炼，势必会降低身体的抵抗力，因此冬季也要选择适宜的运动方式减持锻炼，这对于御寒也是非常有帮助的。冬季滑雪、滑冰是很不错的，作为有氧健身运动，它们能够增强心肺功能。不想外出可以在室内进行高温瑜珈，可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。此外，慢跑、散步、爬山也都是非常不错的方式。

3、 三、合理穿戴实现有效御寒很多人都知道冬季御寒一定要配备羽绒服、呢子大衣等保暖效果强的衣物，但很少有人知道，冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。因此要选择一双舒适保暖的鞋子，在家中时要穿包跟的棉拖鞋，这样保暖效果更好。

4、 四、科学使用空调打造温暖家居 寒冷冬日，家中活动占据了绝大部分的时间，要想杜绝寒冷困扰，自然就需要营造舒适的家居环境，这就需要空调的帮助了。作为御寒、制暖的帮手，空调产品功不可没，挑选一台功能好的空调产品才能实现打造温暖家居的目的。小编这里为大家推荐一款功能足够强大的空调产品。松下空调发布的松下空调VE系列新品，以松下原装进口压缩机和松下Enecharge蓄热技术缔造，搭载强劲制冷暖、nanoe-G纳米离子技术、nanoe纳米水离子、蓄热除湿、再热除湿等先进功能，为人们打造舒适、健康的新生活，是抵御寒冬的最佳搭档。

5、 寒冬时节,坚持适宜的锻炼、进行合理的饮食、保证合理的穿戴、打造舒适的家居，就可以放心的享受冬日里的雪白童话世界。寒冷冬日，一定要记得保暖！.