工作量大的人怎么才能保持精力充沛

1、坚持定期锻炼，不管多忙，都要抽出时间来锻炼，哪怕是一个小时、半个小时，“总有比你忙的人在运动”，这好似保持注意力、记忆力和身体活力的重要措施，不能忽视。

2、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠，正常来说每天睡够呖分甾胗8小时是最好的休眠时间，对于工作繁忙的人来说，睡眠更为重要，安排好合理的睡眠时间，做1-2小时的恢复性休息都是很重要的，不能长期工作，这样你的身体会吃不消。

3、控制好饮食，少吃垃圾食品，多吃高蛋白食物和健康蔬菜水果，根据自己的体质补充营养，对于长期用脑的来说，可以多吃坚果类食物。

4、充分了解自己每天的工作、生活和注意力的时间分配，形成日常的生活曲线，控制好生活和工作的节奏，如此才能更加高效的进行工作。

5、学会控制情绪和欲望，不管是生理上的还是精神上的，都不能纵欲过度，保证良好的乐观的心态，学会有效的面对压力，合理的控制情绪。

6、拥有生活目标和意义，找到自己喜爱的工作，有自己的目标，才能够全身心的投入，不管工作多繁忙，心情是积极的，勇往直前的，才能做好，不然都是事倍功半。

7、拥有健康的爱好，下棋、阅读、运动等等，一味的投入工作是不对的，合理适当的调节很重要。