有效提高记忆力的方法

1、给自己足够的记忆信心当你面对一本厚厚的书时，也许你的本能反应是，这么多，我根本记不住。这其实是你记忆最大的障碍，想想看，潜意识里都已经告诉自己记不住了，怎么能记住呢?你要告诉自己，这很简单，我一定能记住，给自己足够的信心。

2、足够的睡眠晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑询骆帘呦带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙哉捐岳觥着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

3、玩拼字游戏还记得你小时候玩过的旧棋盘游戏吗？（即使这只是挑战你的记忆！）拉出旧的东西，或在线或在手机上播放更新的版本。你甚至可以和你认识的人一起玩哟。尝试打败你的孩子，增加家庭乐趣。

4、注意营养如果长时间的高强度学习或者长时间的需要记忆东西，那么最好是能够在平时的生活中注意营养，不仅仅是身体的营养，更要注意保护我们的大脑，吃一些对大脑好的食物，例如核桃之类的。

5、含服英泰含片提高记忆力英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递趋濞曛逖员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲肠柢肯垴劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

6、听音乐听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。