斜身的单臂哑铃侧平举如何做?

2026-02-14 16:27:29
首先选择合适重量的哑铃,将手放在合适重量的架子上,将身体向另一侧倾斜,将核心收紧,将哑铃放至身体一侧,吸气抬起,与肩齐平,呼气慢慢向下放,每组做12次,重复做4组即可。
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