1、抬头挺胸站好，左耔阵式肥脚大步横向跨出比肩宽，一面吐气，一同弯腰用右手指尖去碰左脚趾尖。意识想着按压腰部的傲肉，然后吐气。
2、回复到站直的姿势再换右边。然后再以左手指尖去碰右脚趾尖。左右各做7－8次。
