减脂食堂吃不胖的焖菜的做法

1、鸡蛋，煮蛋器煮俩～

2、口蘑4朵，为了计算热量我都称了重

3、西兰花小半颗，147.8g

4、网上买的虾，一买就一斤，吃不完咋办，分冻一下吧⊙﹏⊙

5、分了三份，10只、10只、11只～ 今天吃11只

6、鲜虾184.6g

7、去头，去皮，开背，去掉虾线～

8、处理完只有80g……这损耗可真多

9、锅底喷点油（一定要用不粘锅，别学我！）

10、下下入虾虾，炒变色

11、放洗干净的蔬菜（想怎么切随你啦）

12、看，我换锅了，还是得不粘锅～ 给菜稍微翻炒一下（不翻也没啥事）加入一点点水

13、盖上锅盖5分钟

14、撒上黑胡椒海盐就可以吃了 觉得不过瘾？继续往下看，来个灵魂酱汁

15、蒜两瓣切末

16、生抽，12g老陈醋，5g香油，加点温水给他拌开（不用放盐了哈） 喜欢吃辣的自己加个小米辣，哈哈～

17、煮好的鸡蛋给他掰开，摆上，可以吃啦～

18、营养均衡，低脂低碳，好吃无负担～ 真顶饱，我都没吃完就饱了