必须养成的十种健康习惯

1、多喝水。要及时补充水，不要等得渴了再喝。每天至少喝8杯水将疲劳、虚弱、毒素冲走。

2、一定吃早饭。再忙也要吃一点，千万不要用不吃早饭减肥。及时补充上午所需的营养，对胃也有好处。

3、要常在家里吃饭。经常下饭店不是好事，逛罹为垴家中饭菜含有更少的脂肪、更多的纤维、钙、铁等，家中的油比饭店也有保障，还可增进夫妻感情。

4、不要边看电视边吃饭或边看电视咐搭趔涮边吃零食。不专心吃饭影响消化易得胃病，吃饭时看电视的姿势不能保证，影响视力，容易发胖，也不容易让孩子养成良好习惯。

5、有时间去旅游。开阔视野、放松心情、缓解压力。经常旅游的人比常呆在家里的患心脏病的机率少32%。

6、多吃鱼。鱼类中含有的脂肪酸能促进大脑发育并有降低胆固醇的作用。

7、用牙线剔牙。可以降低患牙病的机率，有牙周病的人得心脏病的机率大，牙病也易引起其他疾病。

8、经常微笑。笑是人类最美的语言。笑一笑十年少，笑能抵消压力产生的副作用，可增强免疫能力，并且容易与他人沟通。

9、玩点智力游戏。人的记忆力和思考能力会随年龄下降。和孩子一起玩，既能培养孩子又能锻炼自己。

10、开车外出系好安全带。系安全带安全谁都知道，但不是谁都那样做。系安全询骆帘呦带可以降低80%对头部的伤害。不管多急一定要系上，也不要嫌麻烦。