如何巧妙应对节假综合症

1、调整生物钟，做到早睡早起。 假期当中，大家的作息规律比较自由不受拘束，晚上看自己喜欢的电视节目直播，和朋友聊天......一不注意时间就到深夜一两点了，等到睡醒起床就差不多中午该吃饭了。建议大家应当赶快调整自己的生物钟，晚上至少十点半应该入睡，早上才能早起，这样精神状态才会好，工作学习起来也就事半功倍了。

2、饮食要合理搭配，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。 春节期间，不管是在家里，还是出去和朋友聚会，饭桌上的大鱼大肉、美味佳肴一定都是少不了的，因此假期一过，碰上普通的饭菜会没胃口，不想吃。小编建议您这个时候多吃清淡的点食物，多吃水果，实在没胃口的话可以吃点健胃消食片。

3、调整心态，快速进入工作、学习的状态中去。 这句话是说起来容易做起来难，所以就要求大家要严格对待自己，强迫自己静下心来投入到工作和学习当中。建议大家少同身边的同事、同学谈论自己假期里的事儿，该工作的时候就努力工作，该学习的时候就认真学习。

4、疲惫时按摩太阳穴，晚上回家用热水泡脚。 假期里，大多人的时间都交给了玩，所以身体比较疲惫，而自己又不自知，因为心里感到很高兴。而工作学习的时候就不一样了，总是觉得很累，这个时候可自己按摩会儿太阳穴，站起来活动下筋骨，等晚上回家后，用热水泡脚，会适当缓解身体的疲劳。

5、合理计划工作、学习内容。 新的一年，新的学期，大家都应该好好想想自己要做什么，要达到什么样的目标，合理计划自己的时间，然后按计划去一步步做。这样有利于思想的集中，也提高了工作、学习时的效率。

6、适当的进行体育锻炼。 刚开始工作、学习的时候，需要做的事儿一般都比较多，压力也就随之而来，空余时间去跑跑步，踢踢球等都是很好的释放压力的方法，还可以强健体魄，提高身体素质。

7、和假期彻底说拜拜，尽快解决好假期遗留下的事情。 很多人一直静不下心来工作、学习，可能是因为假期里有一些事情没有处理好，还想着要去哪哪玩儿，还要去找哪个朋友等等，这个时候应该果断把事情解决了，以轻松的心态去工作或学习。