夏季减肥运动有哪些

对于肥胖者来说，选择一定的减肥运动才是最重要的。可能大多数人还不清楚哪些减肥运动是最有效，大多数人会选择跑步减肥。其实除了跑步减肥之外，还有很多运动方式都是可以有效减肥的。那么，减肥运动有哪些呢？

2、爬山夏季早晨可以约着朋友一起去爬山，爬山属于有氧运动，大约爬山10分钟左右，心跳每分钟能达到120次，能加快脂肪燃烧。

4、游泳夏季是游泳最当时，这属于很好的有氧运动，能让全身所有的肌肉都能得到锻炼，同时提高心肺功能。游泳时全身体浸泡在水中，所以阻力大且散热速度快，能帮助燃烧更多的热量。游泳时间可安排在早晨、16：00~17：00或19：00~20：00，每次游泳30分钟。但早晨游泳池中的水温低，进水前先用冷水擦拭身体，能让身体适应冷水刺激，避免抽筋。但22点之后不能游泳，不然因为神经过度兴奋而影响睡眠质量。游泳前也不能空腹，空腹运动易引起眩晕和低血糖，甚至会造成溺水。

6、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。