怎么吃水果减肥最有效

1、山楂。降低血清胆固醇、甘油三酯，果胶吸附肠壁上的脂肪、毒素，排出体外。促进脂肪消化的解脂酶等，可以尝试一下。

2、草莓。含有大蛋白质、糖类、有机酸和果胶。维生素C有助消化，维生素B群和润肠通便。

3、苹果。苹果酸和维C能促进消化，胶质保持血糖稳定，降低胆固醇，“饱腹感”。

4、葡萄籴有漭捞柚。葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成戬宠虾阴脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

5、西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。

6、水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。

7、只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。