1、要想缓解便秘的情况，可以在早上起来喝一杯加盐白开水，其可以很好的促进肠胃的蠕动，来帮助排便。
2、要想缓解便秘的情况，可以按顺时针方向在肠道处进行按摩，其可以刺激肠胃的蠕动，从而促进排便。
3、要想缓解便秘的情况，可以适当喝一些酸奶，其含有益生菌可使肠道蠕动加快，从而促进排便。
4、要想缓解便秘的情况，可以进行适当的运动，如可以在饭后散步或者跑步，跳绳等。
