如何快速平息怒火

1、跑步。当你觉得控制不了自己情绪，就想和对方吵一架，打一架的时候，停下来，转身，打开门，出去跑上两千米，等你累的气喘吁吁、上气不接下气的时候，我想你的怒气也差不多消失了。

2、听音乐。音乐真是疗伤、转移情绪最好的良药。暴躁的时候，放上一段古典的音乐，高山流水、小夜曲、月下的凤尾竹等等，让自己慢慢的平静下来，头脑就不会那么混沌、激动。

3、独处冷静一会儿。当你和家人的矛盾达到顶峰，大战在即的时候，命令自己离开现场，去另外一间屋子里先冷静一下，即使只有十分钟，都会有意想不到的收获。

4、深呼吸。深呼吸简直是一个万能良药，紧张的时候深呼吸能舒展你的心情，怒火朝天的时候，深呼吸几下也能让你回到理智，避开一场唇枪舌战。

5、做其他事情来转移情绪。怒火往往让人失去理智，当时的气上来了，就想什么也不管了，发泄完就行，殊不知冲动就是魔鬼，过后他们总会为自己的行为后悔不已。所以，怒火来的时候，不妨做一下其他事情来转移情绪，比如我不和你吵架，我去洗衣服，或者做饭，出门也行啊，逛逛超市、商场什么的都可以。

6、与闺蜜约会诉苦。朋友对我们每一个人真的很重要，有时候在家里受了委屈，可以跟闺蜜一吐为快，闺蜜也可以帮你出谋划策，看怎么样才能最好的解决，有时候与闺蜜吃一场饭，逛一会街，溜达溜达，坏情绪就已经消逝在风里。

7、看一场喜剧电影。这是能够忘掉怒火最快速的方式，什么都不去想，就专心看电影，笑的哈哈的，散场你就会有一股神奇的力量，有什么大不了的，开心就好。

8、睡一觉。最简单直接的方法，天昏地暗的睡一觉，醒来发现阳光还在，还有什么糟糕的事情？其实很多尖锐的、极端的怒火发生时，你不妨暂停一下，隔一个晚上再去解决，睡上一觉，第二天看到初升的太阳，我想什么问题都很渺小。