1、增大肺活量。跑步能极大的增强心肺功能。
2、提高免疫力。跑步能提高人体的身体素质，为健康加分。
3、训练全身肌肉。跑步对人体肌肉群的锻炼是显而易见。
4、帮助人体的骨骼肌肉和韧带慢慢打开，起到热身的作用。
5、培养人体神经的协调性。
