教你简单睡出健康来

1、早点上床不管睡不睡，早点上床是关键，睡前可以看看书，听一些舒缓的音乐，有助于平复心情~

2、注意事项睡前不要吃太多东西，喝太多水，容易起夜；也别做剧烈运动，会很兴奋，难以入眠，保持心态平和最重要。

3、按摩按摩脸部、头部、腹部和手部为主，用力适度，疼的舒服为佳！做上十分钟左右，最好用上精油或者按摩膏。

4、摸耳垂这是个非常有助于安眠的小动作！我妈妈失眠十几年了，是搞这个动作治好的，现在睡觉特别香~会失眠的朋友，可以试试！

5、盖上眼睛小编的一个小习惯，不管是在哪里睡，不管是白天还是黑夜，喜欢拿东西盖着眼薜殷衙疝睛，毛巾或衣服或者眼罩都行~很有安眠的效果，而且很有安全感，竟然不会做噩梦！看完恐怖片那样睡也不会害怕~

6、安睡睡觉的时候不要开小夜灯，不要听歌，不要想别的事，有时候睡不着，可以跟自己玩装睡的游戏！然后你就能被自己骗去睡了~~哈哈！

7、不要做的事不要趴着睡，不要枕太高的枕头，不要用被子盖着头睡。