如何进行下肢稳定练习，锻炼下肢力量

2026-04-29 09:53:54

1、单脚直立，一只脚往后抬，双手拿着哑铃。

如何进行下肢稳定练习，锻炼下肢力量

2、躯干不要晃动，身体与地面成水平。

如何进行下肢稳定练习，锻炼下肢力量

3、哑铃平展时，手臂伸直。

如何进行下肢稳定练习，锻炼下肢力量

4、哑铃放下时，手臂弯曲放下，通过反复几次举起哑铃，单脚支撑，就可以锻炼下肢力量。

如何进行下肢稳定练习，锻炼下肢力量

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