高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力

1、适当的体育运动：适当的体育运动可以让人缓解紧张的情绪，而且对身体也有一定的好处，那么什么体育运动才算是适当的呢？比如跑步，就是一个不错的选择，周末挑几个小时，打一下羽毛球也可以不要24小时除了睡觉、吃饭之外都投入到学习中，长时间的不间断的复习容易让人产生疲劳而且效果也不太好。

3、喝一些牛奶：牛奶可以稳定紧张的情绪，可以在早餐的时候喝，也可以在睡前喝热牛奶（如果你紧张到老是失眠的话）除了牛奶之外，很多的水果也有帮助（比如苹果和香蕉，另外菠萝也很不错，可以提高记忆），另外，巧克力也是有帮助的。

5、合理安排好时间：复习的时间一定要安排合理，不要太长时间的复习，这样容易让大脑产生疲劳，特别是在周末在家的时候，早晨可以早些起来，复习的效率会比较高，中午可以适当的午休，下午挑1-2个小时进行户外的放松。