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击剑的核心力量练习
2026-02-15 18:29:42
1、
侧支撑转体
1.俯卧双臂支撑,收紧腹部保持背部挺直
2、
然后抬起你的右手伸直,身体跟着右手向上转动,另一只手臂伸直支撑地面,最后换手做同样动作,一组做15~20左右就好了。
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