怎么样的睡姿才能提高睡眠质量

1、睡不着，是最大的问题，很多人反映准备睡觉了，但是睡不着，其实睡不着一般有这么几种情况，一种是还有没做完的事情，一直很担心，另一种是白天情绪过于激动，晚上后大脑依然处于兴奋状态。

2、睡姿，是另一个值得思考的问题，睡姿共有哪几种？是侧卧还是正卧？还是俯卧？

3、睡如弓，正确的睡姿是右侧朝下，微蜷缩身体，这种姿势是目前公认的最佳睡仕扪蕙噤姿，既可以有利于食物丛胃部进入肠道进行吸收，还不会压迫心脏造成额外的负担，微蜷缩的身体符合胎儿时期在母体里的情况。

4、仰卧，这种睡姿仅次于右侧卧，但是会适度压迫胸腔，造成呼吸压迫

5、右侧卧，这种睡姿会压迫心脏

6、俯卧，这种睡姿一般情况下小孩子会有，也会对胸腔造成压迫，容易呼吸困难。

7、睡觉的姿势包含着对自己身体的照顾，也是对家人的负责。所以，为了家人，为了自己，也为了有一个好的睡眠。但是睡醒后不要继续赖床噢，醒后用几分钟适应下就要起床，不要再赖床。