怎么样控制吸烟量

1、转移分散注意力：其实我们发现。当我们乘坐高铁，飞机，或者旅游大巴的时候，我们可以在几个小时粝简肯惧内不吸烟。因为在大脑意识上，形成了不去吸烟的概念。所以吸烟是可以控制的。当我们烟瘾恝依在绌来的时候。突然去想一件事，或者去做一件事情。这样就减少了一支烟。

2、用意志控制：当烟瘾来了，想吸烟时候，那么就告诉自己，再等一会。

3、急速行走的办法：当我们在走路的时候，如果想点燃一支烟的时候。你就加快行走步伐，急速行走，你会发现这时候吸的烟，一点味道都没有。

4、减少可吸烟环境：给自己养成习惯。1，车内不吸烟。2，在室内，特别是回到家里。3，远离吸烟人群聚集的地方....这些都不是很难做到的，慢慢就养成了习惯。

5、削减吸入烟量：每次吸到半支烟的时候，熄灭火。如果再想吸烟的时候，点燃另半支吸。这样会减少很大烟量的吸入。还是那句话，慢慢就养成习惯了。

6、多吃水果干果类：平时养成吃水果和干果的习惯，这样可以减少烟的吸收量。同时，烟和干果类。也有助于对常吸烟的人，抵抗和排泄尼古丁对人身体带来的毒害。