如何用泡沫轴放松腿部？

2026-04-23 11:07:04

首先把泡沫轴放在平面，身体单侧支撑，腿保持直立，上面腿保持支撑，上下滚动，滚到最疼的点可以在前后进行滚动，找到一个平面，身体呈一个俯身的动作，两只手肘支撑，大腿前侧放泡沫轴上，前后滚动。