1、每餐应该尽量品种多、但是数量要少，所谓次多量少
2、不要挑食，只吃素食或钟意吃荤食，美食是讲究荤素搭配的
3、每天都要喝牛奶，或吃乳制品，这样可以有效的增加蛋白质，还能美白
4、每天的荤类至少吃50克,但是不要超过100克就行，这样才能做到营养均衡
5、每天都要吃鱼，而且吃鱼应该要多于其他的家禽，这是因为鱼类含有丰富的营养物质
6、每天都应该至少吃一次豆类食物，所谓五谷杂粮才是真的入五脏六腑
