健腹轮如何训练？

2026-04-22 21:01:55

首先跪在瑜伽垫上，双手握住健腹轮，保持身体稳定，身体向前倾，双腿交叉，核心收紧，腹部微微收紧，腰背挺直，保持肩胛骨稳定，吸气时将健腹轮推出去，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。