怎么做可以瘦小腿

2024-11-07 19:56:17

1、坐姿提踵：选择一定重量放到膝盖上面，提起脚后跟。

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3、站姿提踵：锻炼的是腓肠肌，站姿要求是垫脚尖。

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5、做好后要对肌肉进行放松和拉伸，帮助肌肉塑型。

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