6个健身动作，每周两练，增强臀部和腿部肌肉
1、1，直腿硬拉，不要锁住膝关节，双腿保持伸直，做15-20个
2、2，阻力带驴子踢腿，练翘臀的墨何好动作之一
3、3，阻力带深蹲+侧举腿
4、4，稳定球臀桥
5、5，稳定球臀推
6、6，俯卧直诉信腿上裹趴虚摆
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1、1，直腿硬拉，不要锁住膝关节，双腿保持伸直，做15-20个
2、2，阻力带驴子踢腿，练翘臀的墨何好动作之一
3、3，阻力带深蹲+侧举腿
4、4，稳定球臀桥
5、5，稳定球臀推
6、6，俯卧直诉信腿上裹趴虚摆