练椭圆机多久可以瘦

1、因为椭圆机锻炼中，膝关节是不存在着力点，对于膝关节的伤害比较小

2、所以想要获得更好的减肥效果的人且自身体质好，可以尝试天天都练30分钟左右的椭圆机

3、但是为了避免频繁大量的运动给身体带来伤害，建议还是以一周3-5次的次数

4、椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里

5、每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果

6、在椭圆机的运动中，脚掌不要离开踏板，这样不仅有利于保持身体的平衡，还能帮助实现更好的减肥效果

7、在椭圆机锻炼中，双手轻握扶手，跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动