生命管理绝招秘诀：[7]顺自然善起居健身体

1、春季养生 春天肝火旺，养肝的关键在于对心态的调养，春季养阳重在养情志。春季还是万物生发的季节，人体的阳气不断往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒。 天黑了以后就要睡觉，早上要早点起来，经常到院子里走走。头发也不能老扎着，要散开来。多穿宽松的衣服，放松形体，这样也有利于身体内气机的生发。

2、 夏季养生 到夏天的时候，天气特别热，气血都到外面来了，体内的阳气也都到外面来了，里面的阳气不足，夏天容易会出现胸闷、气短、多汗等等。 夏天养阳要注意养心。夏季不要因为贪凉，以免伤了体内的阳气。夏天也不应吃太过油腻，要以清淡为主，气血这时候全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。 晚上晚点儿睡，早晨早点儿起，要多晒太阳，夏天应该往外散，就应该充分接受阳气，多出汗。这样才能使气血通畅。

3、秋季养生 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季萧杀的伤伐，使神气安定。 要多吃梨，大家都知道，梨的金气最重，梨的秋气也是最重的，你看梨花开出是白的，白色入肺。梨有润肺、止渴的作用，可以入肺经，有助于气血速降，帮助人们的气血从外面向里面走。

4、冬季养生 冬天气温达到最低，寒为阴，易伤人体阳气，冬天养阳要注意防寒。在起居方面，人应该像冬眠的动物那样，尽量减少能量的消耗，比如要减少洗澡的次数、减小运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋补功效的食物。