怎么样吃才能调理好肠胃

随着生活节奏越来越快生活压力越来越大，工作中经常吃饭不及时，大多数人的胃肠都不是很健康，本篇介绍一下怎么注意胃肠健康。

1、小米粥

1、小米粥一直是养胃的不二法宝，小米粥煮鸡蛋，小米粥放红糖煮大枣，都是大补有养胃的食物，经常吃皮肤也会很好。

2、喝酸奶

1、喝酸奶益生菌等，有大量有益肠道的益生菌可以帮助修复肠道炎症对肠道形成保护，日常多饮用长期可以改善肠道。

3、喝豆浆

1、有很多人不能喝牛奶或者奶制品，一喝就会拉肚子，这样的话可以用豆浆代替，最好是鲜榨的不去渣的豆浆，营养高味道也好呢。

4、饭后茶

1、经常吃油腻的话，饭后就喝点茶水能有效的去油腻，但是不要喝太浓的茶水因为太浓的话对肾不好。

5、要多餐

1、肠胃不好的人切记不要吃的太饱，吃太饱会难以消化，要少吃多餐才对身体好。

6、多喝水

1、多喝水可以带走身体和肠道的毒素，多喝水也是有效的预防便秘的好方法，如果觉的没有味道不好喝的话可以加点蜂蜜或者是调理的花茶。