什么动作可以练好背阔肌

2024-10-20 03:57:49

1、首先两个手抓的位置比肩略宽，双脚打开。

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3、从上向下拉，用肩胛骨自动不要带动手腕。

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5、后背稍后收缩，缓慢向上走。

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7、建议做5~6组。

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9、中间休息45~65，60秒之间。

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