产后运动的注意事项

1、产后要照顾宝宝，可能就没那么多时间去运动，不过如果想要尽快恢复自己的身材，就要给自己设定一个目标，一定要坚持下去才行。

2、产后没有那么多时间去健身房，其实在家里就可以进行适当运动。只要宝宝休息了，随时就可以做一些有氧运动如产后瑜伽、转呼啦圈等。

3、每天抽出一些时间或利用闲暇时间做一下伸展运动，拉伸运动或舒展运动。哪怕就是转一下身或者俯下身子也能让腰部得到锻炼，坚持就一定能恢复小蛮腰的。

4、运动前要注意热身，不能做剧烈的运动。最好是根据自己的身体恢复情况来决定自己能做些什么运动，以免肌肉承受不住过多的压力，引发肌肉酸痛或者造成眩晕。

5、运动前要多喝水，让身体保持一个好的状态，但是要注意喝水次数的间隔时间。运动后也要及时补充水分，千万不要喝含糖的饮料或者功能性饮料。

6、每天可以坚持做上20-30个仰卧起坐，也可以慢跑几圈，有空时也可以在小区里跳跳绳，注意不能累着自传陔侔抒己就行。带宝宝到户外时，也可以利用小推车进行进行锻炼。